2024/04/16
- 美味しく食べよう!
妊娠力をつけるレシピのご紹介です★
なかなか妊娠しないという方の多くに共通する点が冷えと血行不良です。
食事のポイントは4つです。
★?体を温める食べ物を積極的に摂ること
★?火をとおして温かくして食べること
★?体を冷やす食べ物は避けること
★?腹八分を心がけること
(※のぼせなど体を冷やす食べ物が合っている方もいます。自分に合うものがわからない時など詳しくはご相談ください!)
紫芋とナッツ、ブロッコリーのサラダ |
(2人分) ■ 紫芋(さつまいもでもOK) ・・・ 80g ■ ブロッコリー ・・・ 1/4株 ■ ピーナッツ(細かく刻んだもの) ・・・ 大さじ1/2 ■ マヨネーズ、ケチャップ ・・・ 各大さじ1 |
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南瓜とツナのチーズ焼き |
(2人分) ■ かぼちゃ ・・・ 250g ■ ツナ缶詰 ・・・ 80g ■ マヨネーズ ・・・ 大さじ1 ■ ピザ用チーズ ・・・ 30g |
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黒豆とチキンのトマト煮 |
(2人分) ■ 煮黒豆 ・・・ 80g ■ 煮金時豆 ・・・ 45g ■ 鶏手羽元 ・・・ 4本 ■ 玉ねぎ ・・・ 1/4個 ■ にんにく ・・・ 1かけ ■ ホールトマト(缶詰) ・・・ 180g ■ 白ワイン ・・・ 3/4カップ ■ チキンコンソメ(固形) ・・・ 1個 ■ ローリエ ・・・ 1/2枚 ■ サラダ油 ・・・ 大さじ1/2 ■ 塩・粗びき黒こしょう ・・・ 適量 |
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牡蠣とコーンのミルクスープ |
■ 牡蠣むき身 ・・・ 150g ■ クリームコーン(缶詰) ・・・ 100g ■ 牛乳 ・・・ 1/2カップ ■ チンゲン菜 ・・・ 1株 ■ しょうが(みじん切り) ・・・ 小さじ1 ■ 酒 ・・・ 大さじ1 【A】 ■ 塩・こしょう・鶏ガラスープの素 ・・・ 適量 |
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イライラをクールダウンさせるなら、コレ↓がオススメ!
★血圧が高めの方へもオススメです★
セロリと大根とじゃこの豆腐サラダ |
■ セロリ(葉つき) ・・・ 1/2本 ■ 大根 ・・・ 100g ■ 絹豆腐 ・・・ 1丁 ■ ちりめんじゃこ ・・・ 大さじ4 ■ ごま油 ・・・ 小さじ1 ■ ポン酢 ・・・ 適量 |
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ほかにもどんな食べものが自分にあっているのか、
調理方法はあっているのか、など
何でもお気軽にご相談ください!!